· 

第3回練習会

1月28日(日)に2018年初めの女子選抜練習会を実施しました。
インフルエンザにも負けずに、室内練習場で元気いっぱいに活動をしました。

 

寒空の下、W-UPやボールトレーニングで体を温めました。

キャッチボールでは、前回取り組んだ『パワーポジション』からのスローイングができているかチェックをしていました。この1ヶ月の意識が動作に表れていました。全体的には、もう少し意識をして取り組む必要があると感じました。

 

『守備講座』『走塁講座』『打撃講座』の3つに分かれて、練習に取り組みました。

詳しくは選手専用ページにアップしますが、今回は少し走塁について紹介をしたいと思います。


上の画像は、右投手での2塁盗塁のスタートの基準です。

セットポジションから左足が右方向に動いてからスタートするのが基準です。(右の画像はクイック時のスタートの基準)

投手の動き出しと同時にスタートするとけん制などで逆をつかれやすいので注意しましょう。

 

【2塁盗塁の3つのポイント】

①盗塁の覚悟と勇気  ②焦らない・追い込まない  ③スタートの基準を明確にする

 

打撃講座は前回の復習の『体重移動ティーバッティング』に取り組みました。残念ながら1ヶ月前とあまり変化のない選手が多く、次のメニューに進むことができませんでした。ぜひ、次回の練習までに体重移動のスイングをマスターするように家でも取り組んでください。

 

守備講座は、『ステップ』ということで、あらゆる方向に正しくステップすることを意識して取り組みました。

 

午後は、投手講座と捕手講座を行いました。

第3回の練習会では、千葉市、柏市の中学校の生徒も一緒に練習に参加しました。

午後からは、小学6年生の女子選手が見学に訪れ、一緒に練習をしました。とても動きが機敏で将来有望な選手でした。ぜひ、一緒に活動しましょう!

 

上の画像は、投手陣がみんなでタイミングを合わせて投げる練習です。4人全員が動きを合わせ、捕手の胸にストライクが投げられれば終わりというルールで行いました。とても緊張感があり、何回もやり直しをしていました。

 

最後のメニューは、野球体操のバージョンアップしたトレーニングに取り組みました。

スパイラルバランス時計

骨盤歩き


 

次回は、2月25日(日)稲毛室内練習場で第4回練習会を実施します。

ぜひ、この1ヶ月学んだことを練習して、レベルアップして参加してください。

 

下の画像は、ある女子部員の野球ノートです。女子選抜で取り組んだことを丁寧にまとめています。ぜひ、参考にしてみてください。